一克味精半克盐 日常饮食中的隐形盐你知道吗?

pk10微信群

2018-05-10

  科技,正在改变藏乡的面貌,无论是城市近郊还是偏远牧村。  “下一步,我们还将大力组织推广先进实用的种植、养殖、特色加工等增收增产的新技术、新品种,接长科技助力精准扶贫的手臂。

一克味精半克盐 日常饮食中的隐形盐你知道吗?

  对此,台媒中时电子报分析将其与蔡英文之前日语推文联系表示,这是在讽刺蔡英文。强烈推荐七星彩网上下注:台女星吁国民党主席选举投洪秀柱:只有她能促成统一曝苏炳添全运会后将办喜宴或全力冲击东京奥运马英九表示,九二共识和两岸之间的互动可以用12字描述,相合则旺、相离则伤、相反则荡。原材料价格轮番上涨,虽然给各类成品企业带来了一定的经营压力,但是对企业和行业的健康发展而言,是有促进作用的。七星彩网上下注:杜特尔特称赞中国是“大好人”:菲律宾售华菠萝增...小威疑似自曝漂亮婚纱照浪漫蕾丝暗示好事将近目前,刘豪已被警方刑拘。接下来,国羽将面临又一场硬仗:羽毛球世锦赛将于8月21日―27日在苏格兰格拉斯哥进行。

  休宁中学1946级校友、已91岁高龄的胡瑞清精神矍铄,捐赠仪式上,他向胡晋接先生的铜像恭恭敬敬深深鞠了一躬,他说,能来参加活动非常激动,也很感动。

  中国宁波网3月16日讯(宁波晚报记者童程红通讯员徐晨燕叶飘)开门七件事,柴米油盐酱醋茶。 人们离了盐不行,但盐多了更不是好事。

大量研究证实,盐摄入过多可能催生、加重多种疾病,甚至引发急重症危及生命。

  本周是第11个世界减盐周。

生活中,除了明明白白的盐,其实还有许多“隐形”盐,在不知不觉中影响人们的健康。 如何科学减盐?如何揪出“隐形”盐?记者采访了多名专家。

  高盐饮食影响的远不止血压  不少老宁波自诩“咸骆驼”,菜合不合口味,主要看够不够咸、下不下饭,餐桌上更是常年离不开各种高盐分的腌制品。 然而,长期重口味是很伤身的。

  宁波市疾控中心慢病防制所所长李辉透露,我市15至74岁人群高血压发病率高达29%,其中登记在册、纳入监管的有82万人,另外还有80多万名患者没有得到正规诊断和干预。 这一严峻现实与人们普遍盐摄入量超标有关,“世界卫生组织推荐的日均盐摄入量为5克,但前几年国家做过调查,国民实际日均盐摄入量接近10克。 在我市,一些爱吃腌制品的老年人实际盐摄入量可能更高。

”  宁波市医疗中心李惠利医院心血管内科主任医师廉姜芳表示,黄种人盐敏感型高血压的患病率远高于白种人,这也意味着黄种人通过限盐,辅助降压的效果相对会更好一些。

少吃盐由此成为防治高血压的绿色疗法之一。

  除了高血压,还有多种疾病也与盐相关。

该院胃肠外科主任医师虞伟明表示,虽然对于高盐饮食引发胃癌的观点医学界尚存在争议,但有充分证据表明,高盐饮食会刺激、损伤胃黏膜,导致糜烂、溃疡,成为包括胃癌在内的多种消化道疾病的温床。   盐还可致骨质疏松,这是因为盐摄入较多时,尿钙排出也较多,骨钙流失会加剧。

这也是许多妇科医生建议更年期女性尤其要少吃盐的原因。   盐的“罪”还包括:加重肾脏负担,影响肾功能;加重哮喘,引起呼吸道炎症;加重糖尿病,导致血糖波动;引起身体浮肿,皮肤粗糙长斑点等。   减盐,厨房里需要一个小盐勺  一天5克盐到底有多少?北仑区人民医院(浙大一院北仑分院)主管营养师李娜表示,5克盐也就一个啤酒瓶盖的量。

她建议市民学会量化用盐,厨房里备个小盐勺,一平勺就是1克,这样炒菜时心里就有数了。   如何减盐,李娜分享了自己的经验:改变烹饪方式,用清蒸、水煮来代替红烧、油焖;尝试用番茄酱、柠檬汁、香料等调味品来代替一部分盐;把撒盐放在烹饪的最后一步,比如热菜起锅前撒一点盐,凉菜拌得差不多了再放盐,这样盐不至于被大量吸收到菜里;汤汤水水看似清淡,实际含盐较多,最好少喝。   减盐还应该摒弃一些所谓的烹饪技巧。 “有人煮饭要加一小撮盐,认为这样能让饭更香。

还有人煮甜粥也会加一小撮盐,认为盐能更好地带出甜味。

且不说大部分人的味蕾可能没那么敏锐,不足以发现那一点点的香甜,就算可以,但这里加点盐、那里加点盐,一天下来摄入了许多不必要的盐,也是不明智的做法。

”李娜说。

  至于“咸骆驼”们,减盐要慢慢来。 长期高盐饮食会让味蕾变得迟钝,需要一段时间的调整才能恢复。

一下子把盐量减半或只留零头,就会觉得吃东西没有味道,难以坚持下去。 虞伟明医生透露,自己5年前就是“咸骆驼”,后来花了好几个月时间才把盐摄入量减下来,“现在我发现,食物的原味才是最美味,盐只是点缀,不能唱主角。 ”  日常饮食中还有许多“隐形”盐  白花花的瓶装盐、袋装盐用量相对好控制,但日常饮食中还有许多“隐形”盐,让人防不胜防。 李惠利医院资深营养师李冬表示,很多人盐摄入量高而不自知,就是不懂分辨这些“隐形”盐。

  比如,一些人在炒菜时,放盐固然节制,但放起味精、酱油来就大手笔了。 殊不知,味精的主要成分是谷氨酸钠,一克味精的钠含量相当于半克盐,而5毫升酱油里就含有1克盐。

此外,辣酱、菌菇酱、海鲜酱等调味酱里,盐含量也颇为吓人。   又比如,面包、饼干、蛋糕、薯片等糕点类食品,无论何种口味,一样含有大量的盐。 “人们总认为,咸食含盐、甜食含糖,事实上甜食既含糖又含盐,而且盐不会比咸食少到哪里去。 ”李冬说。

  果脯、坚果(原味除外)、精加工的肉干中,盐作为抑菌提味的重要成分,会被大量添加。

一根100克的香肠就含有4克盐,两根下肚是分分钟的事,但一天的盐摄入量就大大超标了。

  罐头类、腌制类食品大多在高盐之列,比如宁波人最喜欢的“三臭”,大家最好还是少买少做少吃,更多地选择天然、新鲜食材。

  人们拿到包装食品,通过察看上面的营养成分表,可以揪出大部分“隐形”盐。

李冬提醒,营养成分表中盐的具体含量一般不会明示,但钠是国家规定的强制标示项目,1克盐约含400毫克钠,如果一袋100克的肉干标明含钠2000毫克,那么大家就该清楚,吃完这一小袋肉干,今天盐的“额度”就用完了。

  李冬建议,大家要掌握钠和盐之间的换算规律,同时养成看食品包装上营养成分表的习惯,“结合日常烹饪用盐,得出相对准确的日均盐摄入量,才具有参考价值。

”  。

  例如,《庭院深深》里的柏霈文、章含烟,《水云间》里的梅若鸿、杜芊芊,《一帘幽梦》里的费云帆、汪紫菱,《还珠格格》里的五阿哥、小燕子,《情深深雨蒙蒙》里的何书桓、陆依萍,《花非花雾非雾》里的齐飞、叶凡,等等。无论主人公是少爷和女工、画家和名媛,还是阿哥和孤女、侠客和格格,皆爱得轰轰烈烈,历尽千辛万苦、悲欢离合。最终,或“从此过上了幸福的生活”,或遗憾地天各一方、生离死别。

  对此他建议,行业应该联合起来,可以利用政府力量发展行业基础研究工作,也可委托高校及科研机构进行研究。国家建筑材料质量监督检验中心化学检验认证部部长郭中宝则认为,标准出台后,问题还在于:1、标准能否得到严格执行?2、随着技术发展,任何标准都需要不断修订。行业存在的问题不能完全简化为标准问题,这个观点得到了普遍认同。华东理工大学材料工程学院副院长陈建定教授认为,不能把所有矛头都指向企业,监管的缺失也是问题。徐强也认为,行业良性环境的营造需要甲方、业主、监管者,也包括技术开发者和终端用户等相关各方的共同维护。

  专栏作家专栏作者:洪永福东风汽车公司副总规划师专栏作者:李安定汽车行业观察家专栏作者:田永秋汽车行业资深人士专栏作者:陈光祖汽车工业资深专家专栏作者:孙晓红《汽车观察》副主编专栏作者:吴琼汽车媒体人专栏作者:罗磊中国汽车流通协会副秘书长专栏作者:张志勇汽车营销咨询顾问专栏作者:周丽君资深媒体人专栏作者:佟子谦专栏作者:四海一车专栏作者:苏晖资深汽车营销工程师专栏作者:郎永强独立评论员专栏作者:吴迎秋汽车媒体人专栏作者:余建良汽车媒体人专栏作者:张欣汽车行业研究员专栏作者:贺球辉独立评论员专栏作者:周磊汽车行业评论员专栏作者:肖波汽车媒体人专栏作者:黄少华汽车媒体人专栏作者:张少华汽车独立评论员专栏作者:汪军艇汽车独立评论员专栏作者:高德起独立评论员专栏作者:冯冲汽车财经评论员专栏作者:骆予独立评论员专栏作者:易新独立汽车评论员专栏作者:陈志杰汽车媒体人专栏作者:程晓东首席汽车分析师专栏作者:吴江独立评论员专栏作者:丹东晓程资深汽车评论员专栏作者:关云山汽车独立撰稿人专栏作者:丁华杰汽车独立撰稿人专栏作者:凌然独立评论员专栏作者:罗兰独立评论员专栏作者:王概独立评论员专栏作者:李苗苗资深媒体人专栏作者:MiVo独立汽车评论员专栏作者:芜下阿蒙独立汽车评论员专栏作者:张宇星行业专家、资深媒体人专栏作者:风之谷独立评论员专栏作者:蒋苏华北京市盈科律师事务所合伙人专栏作者:陈希中国买车网CEO专栏作者:余德进中国著名人文经济学家和知名汽车评论人专栏作者:魏东升汽车杂志社记者专栏作者:林燃汽车评论员专栏作者:黄嘉刚行业评论员专栏作者:笑寒松专栏作者:方向资深评论员专栏作者:马瀚明专栏作者:庄智渊专栏作者:车市裴聊专栏作者:李文博专栏作者:童济仁专栏作者:夏至专栏作者:梅卿沁雪专栏作者:田永春专栏作者:曹晓昂汽车媒体人专栏作者:王国信汽车行业媒体人专栏作者:王逸轩专栏作者:胡四海汽车评论员专栏作者:撄宁汽车评论员专栏作者:陈思财经媒体人专栏作者:李昆生北京市环保局机动车排放管理处处长2017-06-09凤凰汽车评论俄罗斯车市已经缓慢复苏,但中国品牌车似乎并未有复苏迹象,依然处在低迷状态中,何时能够扭转如此不利局面,尚待观察。

  例如,有客户希望获得低能耗版的firmware,那么在保证性能和容量不变的基础上,东芝会优化出定制版本满足客户特定场景的需要。换言之,东芝的优势不止是在技术优化和成本,其主要的生产基地和业务部门都在亚洲,这也拉近了与中国客户的沟通距离。除了系统集成商,东芝还会与上游的芯片厂商去沟通,联合具体方案在新产品上做兼容性测试。

  老人可多吃含锌、铁、钙丰富的食物,如鱼、瘦肉、奶制品、芝麻、核桃、花生、红枣、骨头汤等,可缓解缺乏微量元素的症状,并有效扩张微血管,从而促进内耳的血液供应,有效地防止听力减退。切忌长期食用高盐、高脂肪、低纤维素类食品,切忌暴饮暴食,同时要戒除烟酒。

  中国的成功跟它作为一个社会主义国家以及党中央的坚强领导分不开。